Bir before after fotoğrafı iyi giderdi bu yazıya :) Eline sağlık çok güzel bir yazı olmuş. Ben de son birkaç aydır bunu uyguluyorum ve yazdıklarının hepsine katılıyorum. Insulini anlamak gerçekten kilit rol oynuyor.

Toplumumuzda kime anlatsan herkes beslenme ve spor konusunda uzman oluğu için “kahvaltı en önemli öğün”, “öğünler arasında atıştırmak metobolizmayı hızlandırmak için önemli” diyerek direk kulaklarını kapatıyorlar. Bundan sonra onlara bu yazının linkini yollayacağım :)

Kas yakımını engellemenin en önemli yolu da o kasların vücuda gerektiği mesajını çok net bir şekilde sağlam ağırlıklarla çalışarak vermektir. Bunun için de iyi bir hocayla (belli bir süre de olsa) çalışmak çok önemli. Bazen kendi limitlerimizi anlamakta zorlanıyoruz. Hocanın gazıyla kaldırabildiğim ağırlıkları görünce şaşırmıştım. Aynı zamanda hareketleri doğru yapmak açısından da birinin sizi bir süre denetlemesi önemli. Bir ara paraya kıyıp, kendime bir kaç ay yatırım yaparak, özel hocayla çalışmıştım. Sonuçlar gerçekten farklı olmuştu.

Sonuçları track etmenin de önemli olduğunu düşünüyorum. Sadece kilo değil, aynı zamanda yağ oranını da ölçerek bunu azaltmayı hedeflemek çok önemli. Bunun için de kendime aynı zamanda yağ oranı ölçen bir tartı aldım.

Sağlıklı hayat yolculuğunda herkese başarılar!